**【皮拉提斯】強化核心，找回身體控制力
無論是久坐的上班族、熱愛低頭的追劇族，還是心血來潮運動卻容易拉傷的朋友，都適合皮拉提斯這項歷史悠久、已經過醫學驗證的技術方法來提升自己的身體狀態。
這堂1小時的課程在專業老師的帶領下，讓您循序漸進喚醒自己的身體，重新找回身體的控制力。
【學習目標】
1. 強化核心肌群，改善及預防肩頸腰背痠痛
2. 調整體態，讓身體線條更優美
3. 找回身體控制力，有助於各項運動的表現
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【授課老師】
🙆孟婷 老師：
台北市立大學舞蹈學系
皮拉提斯 專業師資認證
皮拉提斯、成人芭蕾 專業教師
孟庭老師教學經驗豐富，上課氣氛佳，擅長引導學員在課程中找到正確使用肌肉的方法、強化核心力量，改善因久坐、低頭導致的不良體態，期待想要運動、重視健康的您一起來上這堂課。
【課程時間】
每週二，晚上 19:10 - 20:10 （中階）強度較高
每堂課程60分鐘，依現場狀況為主
【活動對象】
初學者友善課程(不限年齡、性別皆可)
活動內容
注意事項
【 體驗課 - 注意事項】
◆ 舞時光藝文空間 備有飲水機、置物櫃，請學員自備 擦汗毛巾和水壺。
◆ 請務必穿著 “合身有彈性” 的上衣和褲子，長頭髮的學員請將頭髮綁起來。
◆ 芭蕾課程：若沒有芭蕾舞專用舞鞋，建議可先穿著短襪，或上課前於教室櫃台購買。
◆ 皮拉提斯/芭蕾提斯課程：教室有備瑜珈墊、瑜珈磚等道具，也歡迎學員攜帶自己的瑜珈墊或鋪巾。
◆ 上課時請務必將手機關機或設定為「震動」。
◆ 若有舊傷或身體不適等狀況，請務必於上課前主動告知櫃檯人員。
◆ 每人限參加一次體驗課（享體驗優惠價），第二次（含以上）來舞時光上課則恢復原價收費。
【退費及變更預約日期】
◆ 若因個人因素需改期，請於開課前2天通知，教室可協助調整上課日期，逾期視同放棄，不予申請退費。
◆ 取消體驗課程需在該課程 7天前申請，可全額退費；
3天前取消退費200元 (扣除150元行政手續費)；
1天前或當天取消皆無法申請退費。
◆ 如因天災等不可抗力因素，伊之珂芭蕾將主動聯繫延期。
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