平靜超能力-緩解壓力、自我探索、提升幸福感的 21 個有聲練習課

這不是一堂普通的理論課，也不是專家展示自己的舞台。我們的目標是在你每天只有 24 小時、體力和精力有限的情況下，教你如何有效地聚焦適合你的思考與行動方式，紓解壓力、自我探索，實現理想且幸福的生活。 身兼創業家、作家、人妻與女兒的多元身份，女人迷創辦人張瑋軒將在這門課分享，他的能量養成心法與技巧，通過這門課程，你將學會如何在日常生活中實際應用能量與情緒管理技巧，達到最佳狀態，活出幸福人生。 ** ▌這門有聲課程適合有以下需求的你：** ．希望更好管理壓力和焦慮感的人：學會有效調節情緒，從容應對高壓生活和工作的挑戰。 ．尋求提升時間管理和生活樂趣的人：掌握高效利用時間的方法，找到生活的樂趣與心流狀態。 ．渴望增強能量和活力的人：擺脫疲憊感，恢復和提升日常的精力與活力。 ．希望更好處理負面情緒的人：學會處理過去的負面經歷，提升當下的生活品質。 只要你是創業家、職場工作者、領導者...等，任何想要追求卓越的人；或是想要打破生活工作平衡的迷思，活出理想生活的人，都很適合收入這堂有聲課程。 ** ▌養成平靜超能力可以幫助你：** ．提高效率：在有限的時間內完成更重要的事情。 ．減少壓力：更好地管理情緒，減少焦慮和壓力。 ．增加幸福感：享受生活中的每一刻，感受更多快樂。 ．增強體力和精力：每日感覺更有活力，不再感到疲憊。 ．改善人際關係：更好地處理與他人的互動，建立健康的人際關係。 ** ▌你可以從這門有聲課程中獲得：** ．3 大能量管理基礎：揭示能量提升的迷思，破除錯誤觀念，掌握核心技巧。 ．3 框架理解自我：自我主控與天賦流向、情緒管理與壓力緩解、心流狀態與生活品質提升，全面提升自我認識。 ．21 個實戰技術與學習單：每日 5 分鐘的具體練習，包括正念冥想、壓力緩解練習、生活平衡等，逐步提升生活品質。 ** 💬 上過課的學員們這樣說：** 學會了很多實用的技巧，讓我能更好地管理時間和壓力。 ──行銷專員 這是我參加過的最實用的課程之一，每個練習都能帶來實際的改變。 ──人資 這門課程改變了我的生活方式，現在我比以前更知道如何為自己儲備能量。 ── 設計師 ** ▌課程亮點** ．真實故事輕鬆學：輕鬆聽 21 個真實故事，啟發與學習。 ．實踐導向：具體的練習與應用，確保學員能夠真正內化和運用這些概念。 ．迷思破除：每個練習中都包含對常見迷思的解析，幫助學員更正確地理解和實踐。 ** 課程大綱** ** 前導. 引言與概述（5 分鐘）** 課程簡介：張瑋軒的能量管理核心觀點 ** 21 個實戰練習（每個練習 5-10 分鐘，共 105 分鐘）** ** Part 1：自我發現與天賦探索** ．專注於當下，找回內在平靜與滿足 ．天賦流向 - 用譬喻法發掘潛在天賦 ．挖掘日常小事，找到自我潛在天賦力量 ．傾聽自己，從他人的期望中解放自我 ．內核思考法 - 深入了解自我，找到內心核心 ．捻一朵微笑的花，找到自己的生命節奏 ．把自己活成動詞，化被動為主動的實踐方法 ** Part2 ：情緒管理與壓力緩解** ．分辨情緒訊號來源：讀懂自我內在需求 ．情緒旅程：允許情緒經過，而不讓它主導 ．身體與情緒：釋放壓力的緩解練習 ．自由畫畫練習 - 探索人際關係下的內在壓力 ．拒絕內耗，保持內心平靜 ．鍛煉感恩肌肉：書寫提升幸福與內在安定 ** Part 3：生活品質與幸福感提升** ．心流狀態 - 進入心流，提升工作和生活的愉悅感 ．環境設計：創建支持能量的第三空間 ．習慣建立 - 養成積極的生活和工作習慣 ．數位排毒，有效提高專注力，減緩焦慮感 ．自我激勵 - 激發內在動力，保持積極狀態 ．高效工作，輕鬆生活：學會劃下終止線 ．能量加值：從覆盤中學會調整生活的動力 ．好好休息吧，帶自己恢復生活能量 **結語：總結與回顧（10 分鐘）** ▌常見問題 1.課程兌換方式？ ＞ 在 10/7（含）以後購買，則會於次週週一收到通知信。 2. 更換上課信箱？ ＞ 因更換電子信箱需要用戶身份確認，所以請你分別用目前登入的信箱，及你想更換的信箱（兩個信箱都要寄信唷！）， 附註你的註冊姓名、說明想要更換信箱，寄信至 course@womany.net ，並在信件中提供你想要更換至哪個信箱，我們就會幫你更改信箱囉！